三伏天养生喝2粥,吃2物,做2事,祛湿排

“冷在三九，热在三伏，三伏天期间是一年中最热的时间段，此时天气高温闷热使人非常难受，总感觉全天在蒸桑拿！面对一年当中气温最高的“苦夏”来袭，面对高温的烧烤，潮湿闷热的三伏天，湿气重时，人会烦躁，全身黏糊糊的，特别难受。但是最关键的是，湿气重，还会给身体带来十分大的危害。怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？冬病夏治，最好的时机就是三伏天！

体内有湿气的表现：

头昏头重、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

三伏天养生：喝2粥，吃2物，做2事，祛湿排毒效果好，让你舒适又健康

祛湿排毒：百合绿豆粥

功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳

清心安神，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

祛湿排毒：薏仁红豆粥

做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。其含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，减少肠胃的负担。

祛湿排毒：莲藕

莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

祛湿排毒：扁豆

扁豆是甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和巾，消暑清热，解毒消肿，适用于脾胃虚弱、便溏腹泻、体倦乏力、水肿、白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷等病症。

祛湿排毒：温水泡脚

足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

祛湿排毒：按足三里穴

三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。

三伏天养生注意4件事

1、喝水最怕快:夏天喝水不能喝太快，要少量多次；

2、颈椎最怕吹:建议室内空调温度不要低于25度；

3、肠胃最怕凉:这个季节少吃太凉的东西。

4、晨练最怕早:夏季晨练时间不宜早于6点；